10 maneiras de aliviar as alergias de maneira natural

10 maneiras de aliviar as alergias de maneira natural

Ah, o perfume da primavera. Flores desabrochando e grama recém-cortada enchem o ar com uma fragrância deliciosa que diz que o verão está chegando. Mas nem todos concordariam. Para outros, cheira a muito pólen, causando coceira nos olhos, coriza e uma dor de cabeça difícil de curar.

Acontece que muitas pessoas enfrentam esses sintomas de alergia sazonal todos os anos. Febre do feno - como é frequentemente chamada, embora não tenha nada a ver com feno - afeta quase 25 milhões de americanos todo ano.

Embora seja fácil tomar uma pílula anti-alérgica todas as manhãs e todas as noites, alguns de nós ficam apreensivos com isso. Se as alergias são reações naturais, então deve haver soluções naturais, certo? Para ajudar a guiá-lo através da temporada de alergia da maneira mais natural (mas eficaz) possível, conversamos com um renomado médico de saúde natural e autor de best-sellers Dr. Fred Pescatore cerca deas 10 melhores maneiras de aliviar as alergias de forma natural.



Por que temos alergias sazonais?

Por que temos alergias sazonais

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Em primeiro lugar, antes de entrarmos nas principais dicas do Dr. Pescatore, vamos descobrir por que pegamos alergias sazonais em primeiro lugar.As alergias sazonais são a resposta do nosso corpo aos alérgenos do meio ambiente, diz ele. Os alérgenos são normalmente substâncias inofensivas (como poeira, pólen, mofo, etc.) capazes de acionar o sistema imunológico do corpo, resultando em uma reação alérgica.

Nossos corpos interpretam esses alérgenos como uma ameaça à saúde, e isso vai desencadear uma reação inflamatória, diz o Dr. Perscatore, levando a sintomas de alergia, como coceira nos olhos, coriza e dor de cabeça. O pólen é o alérgeno mais comum, mas outros alérgenos ambientais da primavera e do verão, como a grama e a ambrósia, também podem afetar o corpo.

Qual é a razão para temporadas de alergia mais longas e intensas?

Qual é a razão para temporadas de alergia mais longas e mais intensas

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Se você sente que seus sintomas pioraram e duraram muito mais tempo nos últimos anos, você não está imaginando. Infelizmente, o principal culpado por trás dessas temporadas de alergia mais longas e intensas é o aquecimento global. Como explica o Dr. Pescatore, o aumento das temperaturas globais causadas pelas mudanças climáticas pode levar a temporadas de alergia mais longas e piorar a qualidade do ar em geral.

O aquecimento das temperaturas está resultando em plantas que produzem mais pólen durante as estações de cultivo mais longas, levando a mais pólen no ar, alérgenos mais fortes no ar e sintomas de alergia intensificados. Em outras palavras, o futuro não parece ótimo para quem sofre de alergia.

As estações do pólen cresceram 20 dias e tiveram 21% mais pólen nos últimos 40 anos. Ele então diz que os especialistas prevêem que essa tendência continue, com a contagem média de pólen em 2040 sendo mais do que o dobro do que era em 2000.

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10 maneiras de aliviar naturalmente as alergias

1. Enxágue seus olhos

Enxágue os olhos para aliviar as alergias da maneira natural

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Isso pode parecer óbvio, mas quando nossos olhos estão coçando, geralmente nosso primeiro pensamento é tentar lutar contra todas as tentações de coçar, superar quando na verdade deveria ser lavá-los.

As alergias podem causar ardor, coceira e lacrimejamento nos olhos, bem como inchaço das pálpebras. Lavar os olhos com água limpa ou umedecedor umedece-os para proporcionar alívio quando estão secos e irritados. Ele também remove alérgenos que causam inflamação nos olhos, diz o Dr. Pescatore.

Depois de enxaguadas, para um pouco de TLC extra, troque as fatias de pepino (porque quem tem um pepino sobrando por aí?) Por uma toalha fria sobre os olhos para uma sensação de resfriamento.

2. Lave suas roupas com frequência

Lave suas roupas com frequência para aliviar as alergias da maneira natural

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Esperamos não precisar lembrá-lo de lavar suas roupas regularmente, mas somos todos culpados de sair para fazer uma tarefa rápida e guardar a mesma roupa para outro dia porque ela não ficou gasta por muito tempo. Ou você desperdiçou uma boa roupa em um encontro ruim que saiu mais cedo. Mas quando você sofre de alergia, mesmo cinco minutos fora de casa é suficiente para o pólen se acumular em suas roupas e causar uma reação.

Quando usadas ao ar livre, suas roupas podem carregar pequenas partículas de volta para sua casa e causar mais exposição e reação alérgica, diz o Dr. Pescatore. Depois de trazê-los para sua casa, será muito mais difícil removê-los, pois podem se agarrar aos móveis de sua casa, como edredom, cortinas e sofá. O santuário que você tinha que esconder das alergias se tornará um ponto quente para o pólen. Lavar suas roupas após atividades ao ar livre pode remover os alérgenos remanescentes.

3. Gerenciar seus níveis de estresse

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Como se o estresse não fosse ruim o suficiente, também pode intensificar suas alergias. O estresse pode ser uma força poderosa no seu bem-estar físico e mental e pode aumentar rapidamente. Os hormônios do estresse podem impactar negativamente o sistema imunológico, aumentar os níveis de estresse oxidativo e inflamar os sintomas de alergia sazonal, diz ele.

Coisas diferentes desencadeiam estresse para pessoas diferentes, então a maneira como cada um de nós irá gerenciar nossos níveis de estresse não será sempre a mesma. Se você está procurando uma maneira de reduzir o estresse e a ansiedade que funcione para você, leia mais sobre isso conosco aqui .

4. Adicione um suplemento natural

Adicione um suplemento natural para aliviar as alergias da maneira natural

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Experimente adicionar um suplemento antiinflamatório natural à sua rotina diária. Embora isso possa parecer semelhante a tomar aquelas pílulas sintéticas das quais você está tentando fugir, o Dr. Pescatore recomenda Pycnogenol, um ingrediente totalmente natural proveniente de uma floresta intocada exclusiva no sudoeste da França.

Picnogenol ,um extrato de casca de pinheiro marítimo francês, é mostrado em pesquisas para reduzir a resposta do corpo às histaminas sem os efeitos colaterais normalmente experimentados com medicamentos para alergia, como sonolência, então você ainda pode continuar seu dia normalmente.

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A suplementação diária com Pycnogenol pode reduzir substancialmente os sintomas associados a alergias sazonais, como ardor, coceira ou lacrimejamento e nariz entupido, corrimento ou coceira - então, este suplemento natural é aquele que você definitivamente não se importará de tomar todos os dias.

5. Use condicionadores de ar, desumidificadores e filtros HEPA

Use condicionadores de ar para aliviar as alergias da maneira natural

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O ar condicionado durante os meses mais quentes é sempre uma boa ideia. Não há nada melhor do que voltar para casa após um longo dia ao sol e sentir o ar fresco e fresco na pele. Mas se você tem alergias, os condicionadores de ar podem vencer essa sensação. Os condicionadores de ar e os desumidificadores ajudam a remover a umidade do ar, o que diminui o crescimento de mofo e bolor, que pode agravar ainda mais os sintomas de alergia.

Muitas pessoas são céticas em relação aos purificadores de ar, principalmente porque você não pode vê-los funcionando fisicamente, mas o Dr. Pescatore os defende. Os filtros HEPA podem aliviar os sintomas de alergia ao impedir que alérgenos e outros irritantes, como a poeira, circulem no ar.

Quer você tenha alergias ou não, um purificador de ar irá beneficiar sua saúde ao remover as toxinas do ar.Mas não há razão para ter que decidir entre manter a calma e respirar um ar mais limpo, já que muitas marcas estão combinando ar-condicionado e filtros HEPA juntos.

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6. Faça uma dieta antiinflamatória

Coma uma dieta antiinflamatória para aliviar as alergias da maneira natural

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A inflamação faz parte do processo de cura do corpo. Quando seu corpo está lutando contra uma infecção, lesão ou ambos, células inflamatórias estãoenviado para a área para minimizar os danos. Mas isso pode se tornar problemático quando a inflamação persiste.

Comer regularmente alimentos ricos em gordura, açúcar e sal pode fazer com que o corpo permaneça inflamado. Quando você experimenta sintomas de alergia, é seu corpo desencadeando uma resposta inflamatória. Comer alimentos com benefícios antiinflamatórios pode ajudar a reduzir os sintomas, diz ele.

A incorporação de alimentos antiinflamatórios em, pelo menos, todas as refeições pode ajudar a dar o soco de que você precisa para reduzir os sintomas de alergia. Além disso, o Dr. Pescatore nos lembra que devemos abastecer nosso corpo com alimentos ricos em nutrientes de qualquer maneira, como uma forma de manter nosso corpo saudável e nosso sistema imunológico forte.

Então, quais tipos de alimentos você deve incluir? Algumas das recomendações do Dr. Pescatore incluem alho, limão e vegetais com folhas verdes. Que, se devemos dizer, são muito fáceis de incorporar quase em qualquer refeição.

7. Limpe sua casa de irritantes

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Obtenha sua primavera limpa. A limpeza da primavera é um ritual obrigatório quando se trata de enfeitar seu espaço para a temporada. Não apenas fará você se sentir melhor (mental e emocionalmente), mas também pode ajudar a domar os sintomas de alergia física. Esses alérgenos traquinas não conhecem limites!Os alérgenos podem entrar com você depois de passar algum tempo ao ar livre, diz o Dr. Pescatore, mas também podem entrar por qualquer janela ou porta aberta.

Uma solução? E você pode ficar triste em ouvir isso (ou não, se você for uma aberração certificada), mas limpar regularmente seu espaço pode melhorar drasticamente o número de alérgenos flutuando em sua casa. O Dr. Pescatore recomenda aspirar e limpar as superfícies diariamente e lavar itens como lençóis, toalhas e cobertores com a maior freqüência possível.

8. Steam

Vapor para aliviar as alergias da maneira natural

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Traga o dia do spa. Mas, falando sério, o vapor é um remédio antigo para liberar alérgenos e irritantes em suas passagens nasais. O vapor também pode ajudar a quebrar o muco e umedecer as passagens nasais secas, ambos sintomas típicos experimentados por pessoas que sofrem de alergias sazonais.

Então, como você pode obter mais vapor em sua dieta diária? Não é através de vegetais cozidos no vapor. O Dr. Pescatore diz que uma das maneiras mais fáceis de fazer isso é ligar um chuveiro quente e inspirar profundamente pelo nariz por cinco a 10 minutos. Se você vai regularmente a uma academia ou spa com sauna a vapor, esse também pode ser um ótimo lugar para ficar com vapor e deixar o muco e os alérgenos se dissiparem naturalmente.

9. Experimente aromaterapia

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Para alguns crentes radicais, a aromaterapia conserta tudo. E embora você possa ou não compartilhar a mesma filosofia, a verdade é que os óleos essenciais têm inúmeras utilizações, muitas das quais com respaldo científico. Uma das maneiras mais populares de usá-los (e sem dúvida a melhor se você estiver lidando com alergias de primavera e verão) é difundi-los no ar.

Dois dos melhores óleos que o Dr. Pescatore recomenda são lavanda e eucalipto. O óleo de lavanda tem muitas propriedades calmantes que ajudam o corpo a relaxar, diz ele. O óleo de eucalipto também pode ser usado para experimentar uma sensação de resfriamento, diz ele, que pode aliviar a congestão e abrir as vias aéreas.

Os óleos essenciais são compostos vegetais altamente concentrados, portanto, também há o risco de reação ao usar esses óleos. Algumas pessoas podem ser alérgicas a certos óleos essenciais, por isso sempre sugiro consultar seu médico antes de usar.

10. Tome um banho

Tome um banho para aliviar as alergias da maneira natural

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Não estamos dizendo que você cheira mal, mas ... estou brincando. Tomar banhos regulares pode realmente ser uma maneira eficaz de aliviar os sintomas de alergia, especialmente se você tem passado tempo ao ar livre, pois os alérgenos transportados pelo ar, como o pólen, podem grudar nas roupas, no cabelo e na pele.

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O Dr. Pescatore aconselha que você tome um banho logo ao chegar em casa, depois de sair de casa, para lavar os alérgenos remanescentes que podem estar se escondendo em sua pele ou cabelo.

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