Os sinais e sintomas da depressão

Os sinais e sintomas da depressão

A depressão, também chamada de transtorno depressivo maior ou depressão clínica, é um transtorno do humor comum mais frequentemente associado a sentimentos de tristeza e perda de interesse. Mas a depressão é muito mais complicada do que se sentir infeliz ou desinteressado. Especialmente quando a vida está repleta de altos e baixos constantes, surtos de tristeza estão fadados a acontecer. Mas, como dissemos, a depressão clínica é muito mais do que sentir-se triste. Apresenta outros sintomas que podem variar em gravidade.

Alguns podem experimentar sintomas tão óbvios de depressão que fica evidente para as pessoas ao seu redor que algo está errado. Outros podem apenas se sentir infelizes ou diferentes e não entender completamente o porquê. Não existe uma maneira certa ou errada de sentir depressão, mas sem dúvida é benéfico conhecer os sinais e sintomas, caso você ou um ente querido esteja sofrendo.

Para ajudar a nos guiar através dos 10 principais sinais e sintomas de depressão, conectamos com Dr. Ryan Drzewiecki ,PsyD, LP e Diretor de Operações Clínicas e Programas em All Points North Lodge para ajudar a explicar e fornecer uma navegação suave.



1. Raiva

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Você não encontrará a raiva listada como um dos principais sintomas de depressão no DSM-5, mas este é um sintoma-chave da depressão em indivíduos específicos, diz o Dr. Drzewiecki. Os homens tendem a manifestar sua depressão com raiva. Essa raiva pode servir de máscara para a sensação mais profunda de desamparo e tristeza que a maioria das pessoas associa à depressão.

Pense em uma época em que você perdeu a paciência por causa de algo apenas para perceber que não é realmente raiva o que você sente. Se você experimenta isso regularmente ou se encontra incapaz de descobrir de onde vem a raiva, o Dr. Drzewiecki sugere experimentar o controle da raiva, pois suas abordagens podem revelar sintomas subjacentes associados à depressão.

2. Dificuldade de concentração

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Os sintomas relacionados à atenção e concentração são mais comumente associados a problemas de déficit de atenção, mas a depressão (e a ansiedade) podem levar a grandes problemas de concentração. Todos nós temos dificuldade de concentração às vezes, mas muitas vezes porque estamos revivendo boas memórias ou fazendo a contagem regressiva para algo emocionante que preferiríamos estar fazendo.

Mas as pessoas que estão deprimidas tendem a concentrar muita energia em pensar sobre as coisas que as estão perturbando e distraindo, o que diminui sua capacidade de desviar sua atenção para outras coisas, diz o Dr. Drzewiecki. Pode ser cansativo e exaustivo ficar deprimido, o que torna difícil prestar atenção e estar atento e presente.

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3. Esgotamento e fadiga

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A depressão é opressora e exaustiva, o que pode afetar tanto o corpo quanto a mente. Para muitas pessoas, os primeiros sinais de depressão são fadiga significativa e notável falta de energia, diz o Dr. Drzewiecki.

A tensão e a dor muscular também podem contribuir para a depressão.Se você perceber que tem pouca ou nenhuma energia, ou reconhece que tem muito pouca paixão e entusiasmo por certas áreas da vida que já teve antes, ele diz que vale a pena discutir as coisas com um profissional de saúde mental para entender melhor o papel do humor em esses sintomas.

4. Auto-medicação

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As lutas pela saúde mental costumam ser remendadas com a solução temporária da automedicação. Todos nós temos a tendência de nos automedicar quando as coisas não vão bem, diz o Dr. Drzewiecki. Álcool, drogas e outros vícios podem muitas vezes ser os esforços conscientes ou subconscientes de uma pessoa para se autorregular e se acalmar.

Se você notar que seus padrões de uso mudaram recentemente em associação com seu humor, isso pode ser uma indicação clara de que vale a pena descobrir profissionalmente o que está acontecendo e o que você está sentindo, informa o Dr. Drzewiecki. Ele também sinaliza que o uso de álcool ou drogas principalmente para se sentir melhor - ou que você sente que precisa de uma bebida para descontrair e relaxar - é um sinal de alerta definitivo e deve ser discutido com um profissional de saúde mental.

5. Workaholism

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Isso pode não ser um sinal que você esperava ver em nossa lista, mas a verdade é que a compulsão por trabalho pode se manifestar como um sintoma de depressão em adultos mais velhos. Definitivamente, esse não é um sintoma padrão associado à depressão, mas, por experiência clínica, muitas pessoas que se encontram absortas no trabalho estão em algum nível se distraindo dos problemas subjacentes com a regulação do humor e da emoção, revela o Dr. Drzewiecki. Se você se encontra empenhado e ativo no trabalho e letárgico e desinteressado fora do trabalho, é um claro sinal de alerta de que seu compromisso com o trabalho pode estar encobrindo algo.

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6. Mudanças no peso e nos hábitos alimentares

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A relação de cada pessoa com a comida é diferente, assim como a maneira como cada pessoa lida com a comida durante os tempos difíceis. A depressão pode se manifestar como falta de interesse pela comida ou uma mudança marcante no apetite. Por outro lado, também pode estar associado a comer demais e aumentar o apetite, diz o Dr. Drzewiecki. Depende apenas do indivíduo.

Mudanças no peso - ganhos, perdas ou flutuações significativas - podem ser sinais de alerta sutis associados à depressão. Algumas pessoas se voltam para a comida quando estão se sentindo deprimidas para acalmar e confortar suas emoções, enquanto outras tendem a perder o interesse e a se desinteressar. O Dr. Drzewiecki observa que qualquer um dos extremos é um padrão notável e merece atenção.

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7. vergonha

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Nossas associações e percepções de nós mesmos podem afetar amplamente nossa saúde mental. Esse é especialmente o caso da vergonha e sua associação com a depressão. A vergonha pode estar intimamente associada à depressão, explica o Dr. Drzewiecki. Mas deve-se notar que vergonha não é o mesmo que sentimento de culpa ou arrependimento. A diferença entre vergonha e culpa é sutil, mas extremamente importante. De acordo com o Dr. Drzewiecki, a culpa se refere a um sentimento de que alguém fez algo ruim, enquanto a vergonha é a experiência de que ele próprio é mau.

Pessoas que lutam contra a vergonha costumam associar todas as experiências negativas com a ideia de que são uma pessoa má, de que são fundamentalmente imperfeitas, de que há algo incrivelmente errado com elas ou de que há alguma parte delas que todo mundo pode ver é intolerável, diz o Dr. Drzewiecki. Depressão e vergonha estão intimamente ligadas porque esse padrão de afundar na miséria auto-reflexiva sempre que algo ruim acontece abre o caminho para o humor de longo prazo e questões relacionadas à emoção. Sentimentos de vergonha podem levar a uma auto-estima extremamente baixa e pensamentos negativos intermináveis ​​que continuam o ciclo de depressão.

8. Isolamento

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Alguns dos efeitos mentais e emocionais dos sintomas depressivos, como diminuição do interesse ou prazer nas coisas e sentimentos de vergonha ou auto-aversão, se manifestam como outro sinal de depressão: isolamento. Pessoas que se sentem deprimidas tendem a se sentir mal consigo mesmas e, para muitas pessoas, sentir-se mal é uma razão para se isolar, revela o Dr. Drzewiecki. E isso pode criar um ciclo problemático, pois o próprio isolamento também pode levar à depressão, complicando ainda mais a relação entre os dois, explica o Dr. Drzewiecki.

Somos seres sociais e estamos programados para regular nossas emoções por meio de interações com outras pessoas; quando paramos de fazer isso com sucesso, ficamos muito propensos a desenvolver problemas relacionados à depressão. Apesar dos desafios que esses sentimentos criam, Dr. Drzewiecki acredita que é vital para as pessoas que estão se sentindo deprimidas lutar contra a tendência de se isolar, sair e se conectar com outras pessoas (não importa o quão difícil seja). Por mais improvável que pareça no momento, esta é uma das melhores maneiras de gerenciar a saúde mental.

9. Padrões de pensamento

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Como pensadores constantes, temos a tendência de acreditar que tudo o que se passa em nossos cérebros (cada pensamento e sentimento, por exemplo) é verdade. Felizmente, a verdade libertadora e real é que os pensamentos nem sempre são fatos. Mas, para aqueles com depressão, nem sempre é tão fácil desligar essas ideias e percepções bombardeadoras. Pessoas que estão deprimidas geralmente pensam de maneira fatalista, pessimista e exagerada, diz o Dr. Drzewiecki.

Eles podem se envolver em distorções cognitivas, padrões de pensamento que são imprecisos e exagerados. Ele aconselha que, se você estiver pensando em absolutos ou catastrofizando, vale a pena consultar um profissional de saúde mental. Outros pensamentos irracionais como tudo está terrível agora, eu nunca vou ser capaz de fazer isso, ou possivelmente não posso lidar com isso, também podem ser sinais de alerta de depressão, de acordo com o Dr. Drzewiecki.

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10. Negação

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Às vezes, a pessoa mais complicada de ler somos nós mesmos, especialmente quando nossa saúde mental não está em um ótimo estado. Daí a negação. A própria negação geralmente não está associada à depressão; é um mecanismo de defesa que é mais frequentemente mencionado em associação com outros problemas de saúde mental, explica o Dr. Drzewiecki. Mas só porque a negação nem sempre chega ao topo da lista de sinais e sintomas, não significa que não seja altamente relevante.

O motivo pelo qual alguém nega sua depressão pode ser por vários motivos. Embora a importância da saúde mental esteja aumentando, ainda existe um estigma generalizado em torno da doença mental na maioria das sociedades e culturas. A negação pode vir desse medo social ou pode ser uma tentativa inconsciente de nos proteger de outras ameaças e sentimentos de dor em potencial.

O ponto é que a depressão nem sempre se parece com depressão, e as pessoas em meio a um episódio depressivo geralmente são as últimas a reconhecê-lo, diz o Dr. Drzewiecki. O melhor que podemos fazer é permanecer abertos e dispostos a ser honestos conosco e com os outros.

Ouça sua família, amigos e conhecidos. Se eles estão percebendo que você parece deprimido, fique aberto para isso, mesmo se você estiver tendo problemas para vê-lo. Geralmente somos a última pessoa na sala a nos perceber com precisão. Se seus amigos e familiares estão preocupados com você, faça um favor a si mesmo e encontre um profissional de saúde mental para conversar.

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